queens.by

Элемент “Sunrise” относится к продолжающему уровню. Исполнение такого трюка красиво смотрится в связках, как в поул данс, экзотик поул данс и стрип пластике. Базовым элементом для вхождения в положение “Sunrise” является «Вис на дальней ноге».

Рассмотрим этапы исполнения:

1.     Выполняем «Вис на дальней ноге». Из этого положения переходим в позицию, при которой пилон удерживается двумя ногами, согнутыми в коленях. Для этого дальняя рука заводиться за верхнюю ногу и захватывает пилон. Вторая рука становится в упор, после чего свободная нога цепляется за пилон под коленом.

2.     Далее из поучившегося положения мы выносим верхнюю ногу в сторону, разворачиваем будра к полу, выпрямляем плечи и вытягиваем нижнюю руку в горизонталь.

В данной фигуре стоит следить за тем, что бы пилон оставался хорошо захвачен ближней ногой, а дополнительная фиксация осуществлялась за счет внутренней поверхности дальнего бедра.

Выход из данного элемента осуществляется, как и вхождение через трюк «Вис на дальней ноге», только в обратную сторону.

Научится выполнять легкие и сложные трюки в танце на шесте, можно записавшись на занятия в студию танцев Queens, где опытные и хорошо танцующие преподаватели, гарантированно поделятся с вами своим опытом и знаниями.

Жанейро

Трюки pole dance относящиеся к среднему и продвинутому уровню, как правило, базируются на менее сложных трюках для начинающих. Что бы добиться хорошего и красивого результата при вхождении в более сложные элементы, базовые элементы должны быть хорошо отработаны и выполнять функцию надежной основы.

Для исполнения трюка «жанейро», в качестве базового элемента используется фигура «четверка». При этой фигуре, пилон захватывается ногами, в положении нога на ноге, а корпус, руки и голова опускаются вниз. Далее, из этого положения одной рукой следует захватить пилон под мышкой, а вторую поставить в упор, после чего следует опустить ноги в сторону пилона, прогибаясь в спине, сделав упор бедра на локоть и освободить нижнюю руку. Фигура «жанейро» готова.

Фото 3-1

 

Освоение новых трюков и элементов pole dance требует хорошей базовой подготовки. Достаточная физическая закалка, гибкость и основательная проработка начальных элементов позволяет наиболее быстро и качественно разучить новую танцевальную фигуру. В студии Queens существуют разноуровневые группы, что позволяет заниматься как новичкам, так и продолжающим. Осваивать такие базовые элементы, как «четверка» или переходить к более сложным элементам, как «жанейро».

 

Вертикальный шпагат на локте

«Вертикальный шпагат на локте», является элементом продолжающего уровня в pole dance, exotic pole dance, стрип-пластике на пилоне. Что бы исполнить данную фигуру потребуется знание базового элемента «четверка» и хорошая физическая подготовка.

Все трюки pole dance, которые относятся к продолжающему уровню, требуют «вхождения» в элемент и «выход» из элемента. Для того, чтобы исполнить «Вертикальный шпагат на локте» используем в качестве элемента вхождения фигуру «четверка». При этой фигуре пилон зажат между ногами крест-накрест, таким образом, что визуально напоминает цифру «4», а корпус опущен вниз. Из этого положения захватываем пилон под мышкой, а вторую руку ставим в упор.

Фото 2-1

После чего стопой дальней ноги, следует зацепиться за пилон, а ближнюю ногу опустить на локоть. Рукой, которая стояла на пилоне в упор нужно взять ближнюю ногу дотягивая ее до шпагата. Отпускаем дальнюю ногу вытягивая ее вдоль пилона. Элемент «вертикальный шпагат на локте» – готов.

Фото 2-2

Что бы выйти из этого элемента следует зацепиться стопой дальней ноги за пилон, а нижней ногой зацепиться под колено, после чего опуститься вниз, либо подняться наверх.

 

Продвинутый уровень включает в себя множество элементов pole dance. Некоторые из них выглядят очень сложными, другие кажутся легкими даже для новичков, но все они требуют хорошей физической подготовки и правильного «вхождения» и «выхода». Преподаватели студии Queens, уделяют огромное внимание технической составляющей и освоению базовых элементов прежде чем перейти к более сложным трюкам, что позволяет чисто и красиво исполнять все элементы.

Аттитюд с захватом подмышкой

Для того что бы выполнить этот трюк поул дэнса следует проделать следующее этапы:

1. Расположить руки на пилоне таким образом, чтобы верхняя находилась в натянутом положении, а нижняя была поставлена в упор.
2. Поднимаем ноги так, чтобы они оказались согнутыми в коленях, при этом пилон следует зажать между животом и ногами в положении «складка»

Фото 7-1

 

3. Верхней рукой нужно захватить пилон под мышкой и выпрямить верхнюю ногу. Таким образом, мы получаем фигуру «аттитюд под мышкой».

Фото 7-2

Вы можете научиться данному элементу и другим элементам pole dance, записавшись на занятия в студию Queens. Опытные инструкторы помогут вам освоить и изучить все основные трюки pole dance как начального, так и продвинутого уровня.