Евгения Мишнева: У меня в голове одни танцы.

Евгения ещё в детстве мечтала заниматься танцами, но из-за состояния здоровья, ей пришлось, на время, забыть о своём увлечении. Интервью с ученицей студии танца Queens – это пример того, как, благодаря усердию, можно не только успешно воплотить свою детскую мечту, когда, казалось бы, момент уже упущен, но и успешно совмещать своё увлечение с серьёзной профессией.


– Скажите, пожалуйста, как вы пришли именно в танцы? С каких вы танцев начинали?
– В 2014-ом я начала заниматься стрип пластикой и моя преподаватель, Ольга, пригласила меня ближе к 2015-му году в школу танца Queens, тоже на стрип пластику. Занимались мы с ней, наверное, полтора года стрип пластикой с элементами пилона. Она давала нам разные связки, и в первый же год пригласила меня участвовать в отчётном концерте студии Queens. Я попробовала, мне всё очень понравилось! И на второй год, тоже с Ольгой, выступала на отчётном концерте нашей школы и заняла третье место в отчётном концерте. Моя тренер, после этого, сама предложила мне, чтобы я развивалась больше и попробовала себя в exotic pole dance. Поэтому я и перешла со стрип пластики в exotic pole dance в нашей же школе, но к другому тренеру.

– А тяжело было перейти со стрип пластики на pole dance?

– Вообще – нет. Потому-что, видимо, мне это нравилось и тренер видела, что у меня есть способности к этому. Да, физическая нагрузка возросла во много раз, и уставала во многом больше, по сравнению со стрип пластикой, но, со временем идет привыкание, нарастает сила, и поэтому, в принципе, было не сложно.

– Сколько времени ушло у вас на то, чтобы полноценно перейти со стрип-пластики в pole dance?

– Где-то полгода. Наша тренер, в принципе, преподавала некоторые элементы пилона, и я уже шла с какой-то маленькой базой в pole dance. Я пришла уже не нулевая, а уже могла кое-что делать и меня уже дальше учили больше и глубже в этом направлении.

– А вне студии чем занимаетесь? Может, ваша профессия связана с выступлениями или с какими-нибудь публичными видами деятельности?

– Нет. Я работаю в минской центральной таможне и это совсем никак не связано с выступлениями. С детства я занималась разными видами спорта, легкой атлетикой, например, а потом, в школе, перешла на танцы. И это всё мне очень нравилось, нас, детей, возили на разные конкурсы танцевальные, но мы танцевали, в основном, народные танцы. Далее, в университете, мы тоже выступали университетской командой, нас иногда приглашали выступать от университета на различных конкурсах, а потом, после университета – работа. Какое-то количество времени я ничем не занималась, и вот уже придя в минскую центральную таможню, познакомилась с моим первым тренером школы Queens Ольгой, и она пригласила меня и втянула во всё это. Теперь я уже занимаюсь в этой школе где-то два года непрерывно.

Пробовали заниматься в каких-нибудь других школах танца?

– До студии Queens – нет. Не пробовала. Но вот сейчас иногда друзья могут предложить сходить в какую-нибудь другую школу на бесплатное занятие, чтобы использовать купон, то я частенько хожу. К примеру, ходила в одну студию, в ней было занятие конкретно по поул дэнс, но своих не бросаю, потому что мне нравится в Queens. Никогда не было мысли, чтобы уйти в другую школу из Queens.

Возможно, что мне просто не попадались такие школы. Мне, допустим, очень нравится, что в Queens есть ресепшн, куда можно прийти спросить у людей куда, что, когда? Тебе всё объяснят, на ресепшене сидят хорошие девушки у нас. А, бывает, придешь в школу – ни ресепшн, ничего нет. Как пройти не знаешь, где твой тренер? Если ты пришёл в первый раз, то очень трудно разобраться – ищешь где-то по залу. Поэтому, к сожалению, о плюсах, наверное, в других школах я не могу сказать.

– Как вы, вообще, с такой серьезной профессией решились прийти в стрип пластику и поул дэнс? К сожалению, у нас до сих пор есть люди, у которых есть некоторые негативные ассоциации с пилоном.

– Я стараюсь на работе не распространяться по поводу своего хобби. Танцы у меня сейчас – это хобби. Те люди, которые знают, в основном это молодежь, они относятся к этому нормально, они понимают. А вот уже, если говорить о каких-то коллегах постарше, то мы с ними стараемся это не обсуждать наши занятия какие-то, более молодёжные. Ну а, к примеру, моя мама к этому относится хорошо. Она не видит в этом ничего такого, плохого. Она всегда отмечает насколько это трудно. Мама смотрит какие-то мои видео, выступления, всегда отмечает, что для этого нужно очень много сил и так далее и тому подобное. Есть люди, которые относятся хорошо, а есть которые не очень.

– Что было самым трудным в начале обучения? Ведь сразу поднять свой вес на пилоне довольно проблематично. Не было ли желание бросить всё и заняться чем-нибудь более легким? Поясню: все девушки хотят быть красивыми: некоторые ходят на аэробику, некоторые в тренажерный зал, но некоторые бросают это, потому что им скучно, и идут в какие-нибудь, как им кажется более лёгкие направления. И ошибочно таким направлением, иногда, считают танцы. А танцы на пилоне оказываются вдвойне тяжелее: тут и пластика, и силовые упражнения, и кардио нагрузка… Не было желание всё бросить, если что-то не получалось?

– Я просто, наверное, такой человек, который не бросает начатое занятие. Возможно большим плюсом – это был тренер. Когда ты видишь тренера: красивого, подтянутого, тебе тоже хочется стремиться на его высоту. И ты очень стараешься, и в принципе, мне нравятся очень наши тренера. Они все личности, по-своему несут какую-то энергию нам, которая очень вдохновляет. И мой первый тренер, и вообще – все очень хорошие. Хотелось достичь того уровня, или, хотя бы, поближе уровня, как у твоего тренера. У меня, наверное, это получалось больше других, поэтому у меня желания бросить не возникало. Это бывает только, когда готовишься к кому-то соревнованию или чемпионату, и кажется, что уже сил нет, уже силы на исходе – тогда мысли могут и рождаться, что и не выступать уже, но танцы бросить – такого нет, не было никогда.

– Вы человек уже опытный, занимались в разных направлениях. Вы можете рассказать какие-нибудь отличия, какие есть плюсы от занятий танцев, к примеру, от атлетики, в частности – тренажерного зала? Как менялось самочувствие и внешний вид, в зависимости от разных направлений, которыми вы занимались?

– Вообще, в принципе, занятия спортом – это хорошая вещь. Любой спорт будет полезен! Вот легкая атлетика, если взять – хорошее кардио, но наши танцы ничуть им не уступают. Я могу иногда с друзьями сходить в ту же самую тренажёрку, но для меня это не очень интересно, я считаю это скучным. Но когда я прихожу туда – на меня никто не смотрит, как на новичка, который ничего не знает. Начинают спрашивать: «чем вы занимались»? И когда я говорю: «танцы, экзотик поул дэнс», то тренер в тренажерном зале сразу говорит: «Aаа… Ну, тогда понятно: вижу, что у вас верх хорошо проработан, руки, плечи. В общем, смотрит на меня уже как на опытного спортсмена, но когда я говорю другим людям, что это танцы всего лишь какой-то поул дэнс, то они все очень удивляются. Сразу много вопросов: где, что, когда? Вообще интересуются. Наш спорт – поул дэнс очень полезен. И к нам очень многое женщин ходит в возрасте, все довольны. Они говорят, что стали заниматься и после этого лучше чувствовать себя стали. Я и по себе вижу, тоже не совсем юный человек, возраст идет. Но на самом деле, когда весь день отработал за компьютером, уже сидишь и думаешь, что не хватает никаких сил куда-нибудь пойти, но ты идешь на танцы, и кровь разгоняется по всему телу и у тебя уже открывается второе дыхание. Мне, кажется, очень полезны занятия exotic pole dance. Я уже без танцев, наверное, не смогу. Тело уже будет просить, чтобы сходить и получить какую-то нагрузку.

– То есть в студии есть смешанные группы. Есть и довольно взрослые, скажем так, люди?

– Ну, мы возраст не спрашиваем… Но я думаю, что им там уже под 40 лет.

– В Европе во многих странах жизнь начинается только после 30. У нас немножко другой ритм жизни: люди стараются после школы быстрей в институт, быстрее на работу, быстрее семью, быстрее детей… И, в относительно, молодом возрасте некоторые женщины считают, что, наверное, уже что-то не успели в жизни, и некоторым хотелось бы, может, заняться, например танцами на пилоне, но некоторые девушки будут думать, что в студию уходят только совсем юные, восемнадцатилетние девушки. И полагают, что им будет несколько неловко заниматься.

– Нет, можно не бояться этого вопроса. Многие приходят уже в возрасте, и в каких-то моментах они не уступают совсем юным девушкам. Понятно, что люди все разные, с разными способностями. Даже, если обратить внимание, в группах есть девушки, которым, возможно, сложно даются какие-то силовые упражнения, а, допустим в стретчинге, в растяжке, она будет лучше, чем скажем другая девушка в силовых упражнениях, с трюками на пилоне или еще чем-нибудь другим. Поэтому универсальных людей, конечно, мало редко найдешь чтобы в группе есть универсальный «боец», который может всё: и в шпагате сидеть, и трюки какие-то невероятные делать… Все разные, и все могут чем-то выделиться. Я к тому, что не надо бояться, что ты можешь быть в чём-то хуже или совсем будешь плох, в группе можешь оказаться и даже лучше, чем некоторые.

-В студии как то формируются группы по способностям: продолжающие, начинающие?

– Да, администратор спрашивает: «Вас в какую группу: продолжающих, начинающих?» Поэтому, да, они распределяют всех. Не замечала, чтоб кто-то, прям так, всех тянул в низ. Да и тренера всегда всем помогают, чтоб быстрей адаптироваться можно было в новой группе. Я, может быть, и мало походила, но я ни в одной группе занималась, и у разных тренеров, и в разных группах. И мне очень нравится внутренняя инфраструктура нашей школы, в том плане, что она большая и в ней есть много залов, в отличие от других студий, где есть всего лишь один зал. И, естественно, у них мало времени и групп меньше. А из-за того что в Queens много залов – ты можешь подобрать под себя нормальное время, которое тебе больше всего подходит. Плюс ещё мне нравится, что у нас в школе в аренду зал дают для своих, для людей, которые занимаются у них по абонементам, для персональных занятий, цена, в принципе, доступная. Ты можешь сам прийти, позаниматься, где-то подтянуться, а если ты хочешь где-то в другой школе арендовать зал, чтобы позаниматься, там цены большие. Вот, к примеру, когда я занималась изначально на стрип-пластике – там была одна у нас группа у Ольги, насколько я знаю, когда я пришла они уже почти 3 года там занимались. Может быть приходили новые люди, но, в основном, костяк один был. Это было хорошо в том плане, что у всех уровень один, и в ты уже работаешь в очень слаженной системе, ни на кого не отвлекаясь. А вот, когда я уже попробовала экзотик поул дэнс, и перешла в это направление, то тут уже столкнулась с тем, что стали расформировывать группы, потому что набрали новый набор, а люди разошлись немножко, и осталось очень мало человек. Группа распадается и на это время уже набирают новых, а вот оставшимся уже, получается, нужно искать новое время, и нужно искать группу, в которой, желательно, уже не начинающие, потому-что оставаться в этой же группе уже нет смысла, потому-что, скорее всего, придут девушки начинающие и с ними будет работать неинтересно тем, кто уже давно занимался. Это, наверное, такая главная проблема в Queens – бывает расформировывают группы. Хотелось бы, наверное, чтобы в школе учитывали таких людей, которые давно ходят, и которые хотят заниматься всегда с основным составом, которые остались с костяком группы, с девушками, которые уже, примерно, на твоём уровне. И поменьше этих расформировывать.

– Расскажите, пожалуйста, немножко о ваших инструкторах. Вы уже упоминали, что занимались у разных инструкторов. По каким критериям вы их выбирали?

– Инструкторов я меняла не потому-что мой первый тренер был лучше или хуже. Просто и я, и тренер мой первый, чувствовали, что я хочу попробовать что-то больше, и могу попробовать что-то больше, поэтому из стрип-пластики я ушла в экзотик пол дэнс. И, естественно, у меня появился новый тренер. Я ничуть не разочаровалась. И я больше скажу, что моего тренера по поул дэнс порекомендовал мой предыдущий тренер по стрип пластике. Совет своего тренера я не могла проигнорировать, потому что она мне плохого не посоветует, она лучше знает тренеров в своей школе. Но вообще, у нас в школе есть такая система отработок: если ты пропускаешь занятия, то ты можешь отработать занятия с другой группой (касается продолжающих). Естественно, в других группах преподают другие тренера нашей школы, неизвестно к кому ты попадешь, но, иногда, можно выбирать. В принципе, мне понравились очень многие тренера. Всех по именам не знаю, но вот Анна мне очень понравилась. Она экзотик ведёт, но я часто к ней хожу на растяжку, на стретчинг. Вот, очень нравится мне у неё стретчинг, просто шикарный. Ещё Ольга, она ведёт стрип-пластику, тоже очень чувственная девушка, и многие советуют сходить к ней и набраться женственности у неё, можно набраться именно пластичности, какой-то энергии такой, именно женственной. Теперешнюю мою тренер, Татьяну, знают как роковую женщину. У неё очень энергичные, такие чувственные танцы. В принципе, этим она мне и нравится, тем что у неё очень весёлые танцы, очень энергичные, такие, я бы даже сказала, силовые. Очень много именно силовых упражнений в танцах у неё и много кардио. Ещё мне очень нравится у нас в школе Дарья тренер. Я вижу она очень много на разных чемпионатах выступает, и на POLE DOLL она тоже выступала. Вообще всех не могу вспомнить, у нас много очень хороших тренеров, и часто попадаешь к тренерам разным, и рад, что попадаешь именно к ним на отработку, и от каждого можно почерпнуть чего-то новенького и полезного для себя.

– Вы сказали, что уже тоже пробовали выступать на чемпионатах.

– Да, я уже пробовала выступать на отчётных концертах в студии Queens, у нас каждый год проходит такие отчётные концерты среди ученицы, и не только учениц, внутри школы. А этой зимой ещё чемпионат POLE DOLL был. И там я тоже в первый раз попробовала выступить. И из 24-ех участниц я заняла 9-е место. Для первого раза, мне кажется, это неплохо. И я думаю, что если уйду в другую школу, то там не будет такого развития для меня, и такого количества возможностей выступать и участвовать в чемпионатах.

– В целом, в жизни вам помогали занятия танцами? К примеру, когда нужна была какая-то физическая или пластическая подготовка?

– Да, вообще, когда на любую работу приходишь, у тебя спрашивают: «Может спортом каким-то занимаетесь?» Или ещё что-нибудь. Потому что в каждой организации есть какие-то свои спортивные соревнования и всегда спрашивают в анкете: «что вы умеете? Можете ли где-нибудь участвовать?», то я всегда уверенно говорю, что я танцую, могу выступить если что. Даже когда в общежитии жила там меня вообще часто эксплуатировали, чтобы поставить какой-нибудь танец, выступить потом с этим танцем. Даже от работы помогаю постоянно на различных наших тур-слётах, тоже, с удовольствием, ставлю и творческие номера, и участвую в соревнованиях, потому что физическая подготовка мне позволяет и даёт право участвовать в соревнованиях от команды работы своей.

– То есть танцы очень плотно интегрировались и в вашу жизнь за пределами студии, и в работу тоже?

– Да, очень плотно. Ну, конечно не на пилоне танцы, какие-нибудь другие от работы танцы ставим, но вообще мне танцевальная подготовка очень помогает в этом.

– Какие ваши успехи Вы бы могли выделить именно за время учебы в Queens?

– В Queens, наверное, самые большие мои успехи – это выступление на всех чемпионатах и отчётных концертах. У меня даже есть какая-то гордость за себя, что не только вот: работа, дом, работа, и больше ничего не видишь, а есть возможность выступать. Да, я понимаю, что не все могут участвовать в чемпионатах, там же идут отборочные туры, и нельзя на все эти чемпионаты просто так прийти и сказать: «Я хочу участвовать». Я считаю, что раз меня допускают до чемпионатов, раз я прохожу все эти отборочные туры, то это и есть мои достижения. Мне это очень нравится, и я считаю, что я многого добиваюсь. И все эти дипломы, которые я получаю, потому что с каждым годом я всё больше знаю и понимаю, что вот это мне приносит очень много счастья. И если бы не танцы, то, мне кажется, что была бы какая-то скучная, совсем бесполезная жизнь.

– А перед тем, как начали заниматься в студии Queens, вы планировали принимать участие в соревнованиях или концертах? Вы могли представить, что не только будете заниматься танцами в свое удовольствие, а так серьезно поднимите свой уровень, что даже сможете участвовать в каких-то соревнованиях?

– Я, в принципе, всегда об этом мечтала. И даже после 9-го класса хотела поступать в наш хореографический колледж в Минске, но, к сожалению, по состоянию здоровья тогда меня не приняли. Я уже, наверное, полностью поставила крест на этом. Просто не получилось, не судьба, не буду больше заниматься. И после университета тоже долго ничем не занималась, и мысли уже были, что что-то улетучилось безвозвратно. А когда познакомилась с нашей школой, когда начала заниматься, как то рискнула и выступила на наших отчётных концертах. Очень волнительно было это на самом деле для всех. Мне кажется волнительно даже для наших инструкторов. Рискнула, и мне очень понравилось, и продолжает нравиться: выступлю то там, то там. И понимаю, что не просто так вот всё возобновилась в моей жизни то, что хотелось раньше, давно, сейчас возобновилось. И пока я намерена и дальше идти и стараться чего-то больше добиваться, и становится еще лучше, потому что мне, конечно, очень далеко до наших тренеров, и хочется стать лучше.

– А если бы не танцы, то что бы было важным для вас? Чем бы можно было их, скажем так, заменить?

– Ну, мне кажется, что если не танцы, то в жизни самое главное – это семья конечно, и, наверное, я бы занималась семьёй. И занимаюсь, конечно. Но нужно же как-то и разнообразить свою жизнь. Не всегда с семьёй складывается всё хорошо, как ты хочешь, поэтому я считаю, что хорошо, когда ты в жизни можешь в чём-то развиваться, в каком-то своём таком, интересном направлении. Не просто жить каким-то однообразием, а вести что-то свое такое, отдельное, чем ты можешь заниматься и развиваться.
А танцы – я бы, наверное, ничем не заменила.

– Можете что-нибудь посоветовать новичкам?
– Не стоит бояться! Нужно пробовать! И только так ты узнаешь на что ты способен.
– Но вот есть же люди, которые думают: «Один раз пришел и сразу всё получится». К сожалению, много нетерпения есть в людях, хочется всё сразу и быстро. И даже если они преодолели какой-то свой внутренний барьер и пришли заниматься студию танца, то как мотивировать себя, чтобы не бросить на первых занятиях, если оказалось, что немного сложнее всё, чем человек ожидал, и не произошло такого быстрого прогресса, на который он так надеялся?

– Надо думать, что раз ты начал, то надо и завершить. Чем больше ты будешь ходить на занятия, тем лучше будет получаться.

– Любые физические нагрузки, в том числе и танцы, идут в паре с некоторыми ограничениями в питании. За время занятий в студии Вы придерживались какими-нибудь диетами или каким-нибудь необычным видам питания? Вегетарианства, может быть, или сыроедения?

– Я, к сожалению, не придерживаюсь никаких диет. Но мой метаболизм всегда был такой. Наверное мне просто повезло, и поэтому я никогда не сидела на диетах. Мне кажется, что если бы я ничем не занималась, то может быть я бы и не выглядела так скорее всего. Но в любом случае физическая нагрузка помогает, в движении по жизни.


– Может есть какой-то личный рецепт успеха, чтоб всё так складывалось, как у Вас?

– Наверное то, что мне, действительно, очень нравятся танцы, и хотелось бы этим продолжать заниматься. Потому, что изначально, я должна была идти в этом направлении по жизни, мне кажется, что у меня только в этом всё очень хорошо получается, только в этом меня замечают, только в этом я как-то выделяюсь.

– Вы абсолютно зрелый специалист в такой серьёзной отрасли, как таможня. Как у вас получается всё это совмещать?

– Работа у меня такая, размеренная, в основном не мешает ничему, а танцы, они обычно после работы, либо на выходных. Я живу этим. У меня даже на работе коллеги и друзья говорят, что у меня в голове одни танцы.

Видео с конкурса стрип-пластики и exotic pole dance – ЕВГЕНИЯ

На видео выше – участница №13 Евгения. Мы задали Евгении несколько вопросов:

1. Что было самым сложным в подготовке к конкурсу по exotic pole dance?
Евгения: Выделить время для занятий, потому что я не только занимаюсь танцами, но и работаю, поэтому оставшееся время нужно выделять для танцев.. и работать, работать очень много. Думаю, физическая нагрузка, нехватка времени – вот это наверно самое трудное было.

2. Какие эмоции от конкурса?
Евгения: Ой, море адреналина, радость естественно, конечно, положительные эмоции в основном.

Фото из Вконтакте Евгении:

3. Почему решились пойти на конкурс?
Евгения: Потому что в принципе с детства в школе, в университетах – везде танцевала, я люблю это. Сейчас занимаюсь в студии нашей (прим.ред. – студия Queens) и, узнав об этом конкурсе, естественно, захотела попробовать как это, что это. И мне очень понравилось.

4. Чего вы боялись больше всего?
Евгения: Скорее всего, боялась ошибиться, забыть танец или от волнения где-то не устоять на ногах.

5. Как изменилась ваша жизнь после конкурса? Что вам дало выступление?
Евгения: Ну, во-первых, наверно, сил и желания продолжать заниматься больше, двигаться дальше, может где-то еще участвовать, становиться для себя лучше в физическом плане и попробовать больше как-то тратить все-таки на это время, потому что это доставляет очень много положительных эмоций.

6. Кто вы в реальной жизни?
Евгения: Я работаю старшим инспектором в минской центральной таможне.

7. Почему пришли именно в Queens?
Евгения: Потому что знакома была со своим тренером по стрип-пластике Ольгой, и она пригласила попробовать это направление, и, естественно, захотелось послушать ее совета. Мне очень понравилось.

8. Что дало вам обучение в студии?
Евгения: В основном, конечно, это сильное физическое развитие, потому что Exotic Pole Dance или Pole Dance, нам Оля много чего преподает, – это в основном большая физическая работа. Наверно вот в этом плане, да.

9. Почему Queens? Были ли в других школах?
Евгения: На Pole Dance – нет, не была.

Уроки поул дэнс: Объятия (Embrace)

В этом видео подробно описывается выполнение красивого элемента Pole dance — Объятия (Embrace).  На первый взгляд движение кажется очень сложным, но, если подробно разобраться и потренироваться, всё окажется просто, и вы сможете пополнить свой арсенал трюков на пилоне и использовать его в танцевальных связках и импровизации.

Однако при выполнении этого элемента могут возникнуть трудности: от плотного соприкосновения с пилоном и перераспределения веса на руки, может быть довольно неприятно и больно. Но не стоит этого бояться, уже через пару занятий вы не будете обращать на это внимания, а опытный тренер даст совет, как этого избежать.

Итак, как выполняется это движение Pole dance:

Для начала попытайтесь выполнить этот трюк, стоя на полу, чтобы разобраться, как именно это делать, затем вы сможете попробовать его немого выше, подтянувшись на пилоне.

Прижимаясь животом к пилону, цепляетесь за пилон под локтями: один локоть должен быть над другим.

Крепко обнимаете себя, затем отводите назад сначала одну ногу и прогибаетесь в спине. Это необходимо для того, чтобы постепенно научиться распределять вес и удерживать себя на пилоне.

Затем, когда будете уверены в сцеплении, отводите назад вторую ногу, запрокидываете голову назад и ещё больше прогибаетесь в спине – у вас получился эффектный трюк «объятия».

Когда вы будете уверенно делать трюк из положения стоя на полу, попробуйте  выполнить его, подтянувшись перед этим на шесте. Для этого, держась правой рукой за пилон, оттолкнитесь на правой ноге, а левую прислоните к пилону, затем поставьте ноги как будто залазите на канат  и, держась руками, потяните тело вверх, при этом ноги выпрямляются.

Из этого положения попытайтесь зажать руками пилон, как было описано в начале, и выполнить трюк уже на более высоком уровне.

Если вы овладеете техникой выполнения этого элемента Pole dance на полу и будете уверены в своих силах, то со временем сможете выполныть его на высоте и даже на крутящемся пилоне. Тогда трюк будет выглядеть более сложным и эффектным.

Выйти из получившегося положения можно следующим образом: продолжая держаться за пилон, переведите ноги вперёд и выпрямите их, зажав пилон между бёдрами. Далее просто опустите ноги и спуститесь вниз. Такое положение можно использовать не только для выхода из трюка, но и для начала его выполнения.

Этому и многим другим трюкам на пилоне вы можете научиться в студии танца Queens. Профессиональные инструктора этой самой большой школы по pole dance и exotic pole dance в Минске помогут вам освоить элементы и связки на пилоне, поддержат и укажут на ошибки.

Удачи вам и продуктивных тренировок!

По материалам уроков Елизаветы Марченко (Валерии Поклонской)

Урок pole dance: Переход из разножки в наездницу

В этом видео подробно рассматривается небольшая связка на пилоне, состоящая из перехода из разножки в наездницу и выполнения этого упражнения несколько раз с обеих сторон. На первый взгляд эти движения кажутся очень сложными, но, если подобно разобрать их, то всё станет понятным и покажется доступным.

Данные элементы поул дэнсе подробно описаны для того, чтобы вы смогли их выполнить самостоятельно и использовать в танцевальных связках и импровизации на шесте.

Инструктор на видео делает следующее:

«Для того чтобы выполнить этот переход, первым делом вы поднимаетесь в разножку». Разножка – основное движение Pole dance, через которое выполняется большинство трюков на верхнем уровне пилона.  Для многих вначале её выполнение кажется очень сложным, однако уже через несколько занятий девушки с лёгкостью его выполняют, открывая для себя новые элементы.

Итак, держась руками за пилон на уровне глаз, оттолкнитесь ногами от пола и, с помощью мышц брюшного пресса, попытайтесь поднять таз наверх и выпрямить ноги – вы вышли в рогатку.

Уроки поул дэнс. Начинаем выполнять переход

Затем, держась на руках, из такого положения сгибайте сначала одну (правую) ногу, охватывая пилон спереди, затем вторую. Нижняя (левая) рука при этом переставляется чуть ниже, чтобы удержаться на шесте. Так  выполняется несложный выход в наездницу –движение Pole dance, которое у вас получилось.

Элемент pole dance: Наездница

Затем выполняется выход из этого положения следующим образом: «Снимаете верхнюю ногу на пятку, переставляете нижнюю руку наверх и меняете сторону».

Выход из элемента

После этого движения вам легко будет выйти из элемента и, продолжая удерживаться руками, попробуйте повторить то же самое через рогатку, но уже с другой стороны, чтобы связка смотрелась более эффектно и сложно.

Если это не получится с первого раза, не переживайте, попробуйте ещё несколько раз, и, уже через несколько занятий вы сможете так же красиво его исполнить. Через некоторое время старайтесь сделать это быстрее, не придерживаясь пяткой за пилон.

Часто некоторые трюки танца на шесте бывает затруднительно выполнить самостоятельно, в таком случае тренер вас поддержит, поможет сделать какое-либо движение и проследит за правильным положением рук и ног. Этим и многим другим элементам pole dance и exotic pole dance вас профессионально обучат опытные инструктора в студии танца Queens (Минск).

Удачи вам, и плодотворных тренировок!

По материалам уроков Елизаветы Марченко (Валерии Поклонской).

Элемент поул дэнс: Тедди вниз головой

Все элементы в танцах на пилоне, будь это стрип-пластика, поул дэнс или экзотик поул дэнс, можно разделить на три уровня сложности: начинающий, средний и продвинутый уровень. Трюк «Тедди вниз головой» относится к последнему. Поэтому выполнять его стоит только после хорошей предварительной подготовки.

Для вхождения в данный элемент используется трюк «Вис под коленом» на дальней от пилона ноге.

трюк поул дэнса Вис под коленом

Выполнив данный вис, выводим руки назад, зажимая пилон ближней к нему рукой. Следим за тем, что бы пилон был именно бод мышкой и сцепка была крепкой и надежной. После чего выводим свободную ногу перед собой, располагая ее параллельно полу, и зажимаем пилон на себя, сцепка происходит за счет бедра.

сцепка с шестом за счет бедра

После этого выводим вторую ногу вперед, удерживая себя за счет натянутого бедра и пресса. Получая, таким образом, элемент “Тедди вниз головой”.

элемент поул дэнса Тедди вниз головой

Выходом из данного трюка, так же используется «Вис на дальней ноге». Следует отметить, что изучение данного элемента нужно начинать в статике, и только после полного закрепления результата переходить, к его полноценной отработке в движении. Данный элемент будет несложен в том случае, если вы хорошо отработали трюк «Складка». В противном случае следует обратить внимание на некоторые детали: при положении «Вис на дальней ноге» свободная нога, не является свободной, а выполняет основную сцепку с шестом; плечи обязательно выгнуты в сторону пилона, что бы обеспечить дополнительную сцепку; отпускать дальнюю ногу можно не сразу, а постепенно выводя ее перед собой.

Научится трюкам и элементам pole dance, как начинающего, так и продолжающего уровня можно в студии танцев Queens, где опытные преподаватели оценят ваши базовые знания и подскажут ваш уровень сложности.

И.Ф. По материалам https://www.youtube.com/watch?v=odS1RybVCtU

Элемент pole dance: Титаник

Данный элемент относится к продвинутому уровню. И не смотря на свою кажущуюся простоту, он очень сложен в исполнении. Причиной является минимальная сцепка с пилоном. Что бы исполнить данный трюк, необходимо предварительно изучить такой элемент, как «Супермэн», именно он является элементом вхождения для фигуры «Титаник».

Поднимаем себя на шест с помощью элемента «Вис на дальней ноге». Из этого положения, удерживая себя руками, переходим в элемент «Супермэн». Для этого дальняя нога выводится перед собой таким образом, что бы пилон оказался захвачен ногами крест-накрест. После чего нижняя нога идет на пилон, скошенной стопой. Далее следует опустить бедра, а тело поднять прогибом наверх так, что бы пилон оказался зажатым между плечом и шеей. После чего руки отпускают пилон и выводятся назад, а удерживание осуществляется только за счет сцепления ног и шеи с шестом.

Промежуточный выход. Он нужен в этом элементе pole dance

Выйти из данного трюка можно спустившись вниз или подняться наверх через элемент «Shoulder Mount». Так же следует отметить, некоторые нюансы при выполнении данного трюка. Во-первых: прежде чем переходить к его выполнению, следует хорошо растянуть спину через прогиб, т.к. именно через прогиб осуществляется сцепка предплечий с шестом. Во-вторых: обязательно обратите внимание на то, что бы кожа на ногах была сухой, для уверенности можно использовать воск. В-третьих: отпускать руки следует только после того, когда вы ушли в прогиб и нашли точку равновесия между головой и ногами.

Изучать сложные элементы лучше всего под четким руководством инструктора, таким образом, процесс изучения становится более эффективным и безопасным. Студия танцев Queens предлагает обширную и интересную программу обучения в следующих направлениях: стрип-пластика, pole dance и exotic pole dance.

 И.Ф. По материалам https://www.youtube.com/watch?v=EyAlsXjVAOI

Трюк pole dance: Положение Свастика и Разножка из хвата за поясницей

Данный элемент pole dance относится к трюкам продолжающего уровня. Поэтому для его исполнения следует иметь неплохую базу, как в наборе уже изученных трюков, так и в прокаченных мышцах, в частности мышцы рук. Вход в данный элемент, выполняется через положение «Птичка». В элементе «Птичка» вес удерживается ближайшей к пилону рукой, а сам пилон захватывается ногами в положении крест-накрест. Свободная же рука заводиться за спину, при этом захват осуществляется большим пальцем вверх.

танец на пилоне

Теперь из данного положения можно войти в элемент «Свастика». Отпускаем ногами пилон и загибаем их, соответствующим образом, при этом вес удерживается только за счет рук.

элемент pole dance

Так же такое вхождение подходит для элемента «Разножка». В данном случае ноги так же отпускают шест и выпрямляются в сторону пола. Следим за натянутыми носками и выровненными бедрами.

вход в элемент поул дэнс Разножка

Выходом из трюков «Свастика» и «Разножка» так же является положение «Птичка». Изучение данного элемента, следует начинать от пола, и только потом переходить на выполнение его вверху пилона.

Преподаватели студии Queens всегда следят за правильным выполнением трюков и элементов pole dance. Тем самым гарантируя вашу безопасность при сложных положениях и постановках. Поэтому отработка базовых элементов для начинающих проходит на занятиях по стрип-пластике, а продолжающий уровень осуществляет свое обучение в таких направлениях, как pole dance и exotic pole dance.

И.Ф., по материалам: https://www.youtube.com/watch?v=TSdwkkZIlQs

Элемент pole dance: Вариация крутки Выстрел

Что бы красиво исполнить данный элемент танца на пилоне, как и любою другую крутку на шесте, особое внимание следует уделить правильному замаху, дающему вам нужный толчок для движения, и самому «выстрелу». Вход в элемент, начинается с шага ближней к пилону ноги. Затем, дальняя от пилона нога делает замах и цепляется внешней стороной голеностопа за пилон, при этом свободная нога выводится вверх, через сгибание – «выстреливает».

Из этого положения, «выстрелившую» ногу укладываем на шест, а другую ногу разворачиваем и вытягиваем носком вниз, получая, таким образом, полушпагат. После чего прогибаемся в спине, выводя бедра вперед.

Элемент танца на шесте

Выходить из данной крутки следует на дальнюю от пилона ногу, при этом верхняя нога аккуратно опускается вниз через замах.

Более основательно познакомиться с данной вариацией крутки «Выстрел» и многими другими крутками, можно посетив занятия по стрип-пластике и pole dance в студии танца Queens.

И.Ф. По материалам  https://www.youtube.com/watch?v=SZoALVd4Id4

Танец на шесте

Танец на шесте

Одним из самых популярных современных танцевальных направлений, с уверенностью можно назвать танец на шесте (пилоне). Официальным родоначальником этого танца принято считать Канаду, где примерно в конце ХХ века он стал восприниматься не развлекательным танцем из стриптиз-клубов, а новым и самостоятельным акробатически- танцевальным направлением. С удивительной скоростью данное течение распространилось в США и покорило Европу. Теперь танец на пилоне официально принят, как спорт и искусство.

Танец на шесте и его направления.

Отвечая на вопрос что же такое танец на шесте или Pole Dance, многие говорят, что это танец с использованием шеста (пилона) постановочного характера. В целом это утверждение можно считать верным, но все же танец на шесте является куда более многогранным, чем кажется на первый взгляд. Выделяют три самостоятельные программы Pole Dance: Pole art, Exotic pole dance, Pole sport/Pole fitness. Самым ярким, сексуальным и женственным танцем является Exotic pole dance или экзотический танец на шесте, в котором исполнительница делает главный акцент на пластику, грацию и владение своим телом, при использовании пилона. Pole art или артистический танец, так же строится на стрип-пластике и использовании пилона, но главными критериями при его исполнении является музыкальность, сценическое оформление, идейность постановки и костюмов. Самым спортивным и акробатически сложным является Pole sport/Pole fitness. Этот танец на шесте подразумевает максимальное использование пилона и полностью построен на трюках.

Мифы и опасения, которые включает в себя танец на шесте.

Не смотря на все возрастающую популярность танца на шесте, многие девушки часто задаются вопросом «зачем нужен пилон?», ассоциируя его сугубо с атрибутом ночного клуба. Однако, уже после первого знакомство с этим спортивным снарядом, мнение большинства девушек кардинально меняется. Во-первых, использование пилона на занятиях интересно само собой, так как позволяет вносить в танец множество красивых и акробатических элементов. Во-вторых, это один из самых быстрых способов сделать тело подтянутым и рельефным.

Танец на шесте приобрел такую повсеместную популярность, что на вопрос «кто же танцует на шесте?» с уверенностью можно ответить –  все! Начиная от молодых девушек, до взрослых самодостаточных женщин, от домохозяек и до голливудских звезд. Например, Кейт Хадсон и Эми Адамс открыто признают Pole Dance хорошей альтернативой фитнесу и изнурительным тренировкам в спортивном зале.

Еще одной отличительной особенностью в танце на шесте является то, что для его изучения не нужна предварительная подготовка или набор каких-либо навыков. Любая девушка может начать занятия с нуля.

Так же Pole Dance не принимает таких отговорок, как «я уже не в том возрасте». Грета Понтарелли, чемпионка Мира 2013 и 2014 по Pole Sport в категории “Мастера”, начала заниматься на пилоне, когда ей было 59 лет. Это она на фото ниже:

Интересным фактом Pole Dance является то, что мужчины так же танцуют на шесте. Мужской Pole Dance – это демонстрация силы, пластики и гибкости. В настоящие время среди мужчин так же проходят чемпионаты по танцам на шесте.

Одним из ошибочных мнений является то, что на занятиях у каждой девушки должен быть свой пилон. Как правило на одном пилоне могут работать 2-3 девушки во время занятия, что является оптимальным. Во-первых, при любых силовых занятиях между нагрузками следует делать паузы. Во-вторых, девушки страхуют друг друга. В-третьих, незагруженное пространство позволяет свободные взмахи руками, выпады и танцевальные движения без возможности упереться или удариться о рядом стоящий пилон.

Мужчины так же танцуют на пилоне. Евгений Грешилов, известный исполнитель pole dance

Для занятий Pole Dance нет строгих критериев в выборе одежды. Главное – это ваше удобство в процессе танца, одежда не должна мешать сцеплению с пилоном и создавать дополнительные скольжения, поэтому «борцовка» и короткие шорты будут наиболее подходящими для тренировок.

Пилон, как главный элемент в танце на шесте.

Пилон или же, как часто его называют шест, представляет собой металлическую полированную трубу с диаметром от 40 мм, предназначенную для хвата руками и зацепления ногами. Как правило, пилон изготавливается из нержавеющей стали, стали с хромовым или титановым покрытием, латуни или даже пластика. Самым оптимальным и распространенным вариантом считается полированная нержавеющая сталь, которая обеспечивает быстрое и плавное скольжение, оставляя возможность фиксации за счёт хорошего сцепления с кожей. Латунь же, напротив, позволяет надежнее удерживаться и медленнее скользить. Исходя из способов устройства пилона существуют следующие подтипы танцев:

  • Танец на шесте с использованием вращающегося пилона.
  • Танец на шесте с использованием статично закрепленного пилона
  • Танец на шесте с использованием комбинированного пилона

Все основные элементы и трюки на шесте, можно разбить на три категории: элементы на гибкость, которые включают в себя шпагаты, прогибы, складки; силовые и балансовые элементы – это флажки и различные хваты; элементы, основанные на зацепе (под колено, под локоть, подмышки/талию, между бедер). Каждая категория в свою очередь имеет 3 уровня сложности: начальный, средний, продвинутый. Однако, при исполнении используются множество комбинированных элементов.

Танец на шесте, как способ самовыражения.

Все девушки мечтают иметь красивые точеные формы, пластичное тело, уверенность в себе и восхищенные взгляды мужчин. Именно в танце на шесте можно получить все одновременно. Pole Dance позволяет развить в себе гибкость, женственность, сексуальность, подтянуть свое тело, сделать его более стройным и рельефным. Занятия на пилоне прорабатывают мышцы не хуже, чем занятия в спортивном зале, при этом помогая девушкам избавится от зажатости и научится владеть своим телом. Pole Dance – это интересный, необычный и эффективный способ физической нагрузки.

Обучение танце на шесте в Минске

В Минске уже несколько лет успешно идет обучение танцам на пилоне. В столице Беларуси есть десяток специализированных школ, среди которых самой крупной является студия танца Queens. Есть 2 существенных плюса обучения в большой школе:

  1. Самый большой выбор инструкторов по танцу на пилоне. Ваша задача – найти того преподавателя, с которым будет интересно учиться, который вам будет по духу, на чьи занятия будет хотеться лететь как на крыльях 🙂
  2. В большой школе есть много групп, разбитых по разным уровням. А значит, вы попадете к самым начинающим, если у вас нету опыта. В маленьких школах вас будут вынуждены определить в группу, которая занимается, например, уже полгода: просто потому, что других групп нету или они не подходят вам по расписанию.

Exotic pole dance в Минске

Exotic pole dance в Минске

В этой статьей мы расскажем о том, что же такое Exotic pole dance.

Уже совсем не новое и достаточно популярное танцевальное направление pole dance (поул дэнс) почти ни у кого не вызывает вопросов. Любая из представительниц прекрасного пола, не раздумывая, ответит о том, что это очень женственный, спортивный, чувственный и акробатический танец на пилоне. На данный момент, это направление является одним из самых распространенных и актуальных в списках спортивных и хореографических школ. Но сейчас все чаще можно услышать или увидеть такое название, как exotic pole dance.

Exotic pole dance – что это такое и с чем его едят?

Одним из направлений спортивного танца на пилоне является exotic pole dance (экзотик пол дэнс). Именно это направление выбирают большинство девушек и женщин в настоящее время. Почему же совершенно разных по возрасту, комплекции, росту и уровню физической подготовки девушек объединяет общие желание познакомиться и заниматься этим видом танцев? Ответ очень прост. Экзотик поул дэнс – яркий, артистичный, чувственный и женственный танец.

Главной отличительной чертой exotic pole dance от pole dance является его направленность на владение и понимание своего тела. А именно, в данном направлении не гонятся за многочисленным количеством сложных и невыполнимых трюков на пилоне, а помогают девушкам почувствовать пластичность, гибкость своего тела. Исполнять все акробатические элементы женственно, изящно, грациозно. Exotic pole dance – это совокупность стрип пластики и пол дэнса, собранное в отдельное направление, со своими отличительными особенностями и спецификой исполнения.

Почему именно exotic pole dance?

Экзотик пол дэнс отличается от классического пол дэнса и женской пластики не только техническими элементами, связками и акробатическими трюками, но самое главное, своей постановкой. Если хотите, то exotic pole dance можно назвать этаким перфомансом каждой девушки. Ведь основной уклон в данном танце, делается на умение владеть своим телом, как инструментом. Все жесты, действия, связки и акробатические элементы складываются в единую композицию. Но главным и неоспоримым плюсом exotic pole dance является то, что каждая девушка сама выбирает, как будет звучать ее композиция, добавляя в свой танец больше страстных и жгучих движений, чаруя своими изгибами и пластичностью тела, или же делая свое произведение острым и опасным, наполняя его сложными по своей хореографии элементами и акробатическими трюками с использованием пилона.

Exotic pole dance позволяет экспериментировать, слушать себя и творчески составлять свой танец, а не строго следовать заученным движениям, боясь нарушить их очередность или выбиться из ритма.

Что следует помнить, выбирая exotic pole dance?

Пол дэнс – это не просто танец, в котором исполнитель использует в своем выступлении пилон. Это сложное сочетание спортивной гимнастики, хореографии и акробатики. Поэтому, не совсем правильно обобщать это танцевальное направление под одно название pole dance. Эстрадный и спортивный танец являются основоположными направлениями танца на пилоне. Эстрадный танец – представляет из себя танец, развлекательного характера, базируюсь, как правило на яркой эмоциональной нагрузке. Спортивный же танец, в свою очередь, имеет ряд отдельных танцевальных программ:

  • pole art (артистический танец) – здесь, основной акцент делается на исполнение выступающего, его артистичность, стиль, костюм, но при этом не забывая уделять внимание трюкам и танцевальным элементам.
  • exotic pole dance (экзотический танец) – в данной программе внимание уделяется элементам хореографии, музыкальности, пластичности и эротичности исполнителя, не делая акцент на сложных акробатических трюках.
  • pole sport/pole fitness (спортивный танец) – этот танец полностью базируется на сложных, технических трюках, физических данных и акробатических умениях выступающих.

Основные плюсы exotic pole dance?

Exotic pole dance – это отличный способ подружиться со своим телом. Пластичность, женственность и грациозность в каждом шаге, подтянутое, сильное тело – хороший бонус после танцевальной тренировки, которая так же выполняет эмоциональную разгрузку. Что может быть лучше, чем насыщенное, энергичное занятие после трудового дня или монотонного учебного процесса? Динамичная разминка, выдержка и упорство при изучении элементов, и вот она: новая, красивая и яркая связка к окончанию занятия – маленький танцевальный элемент, который резюмирует и показывает приложенные на занятии старания. Любая девушка хочет чувствовать себя гармоничной и женственной. Exotic pole dance – это именно та разновидность в танцевальном направлении, которая помогает ярко и быстро раскрыть себя и узнать свое тело.

В студии танца Queens профессиональные и дружелюбные инструкторы обучают сотни девушек и женщин из Минска как pole dance, так и exotic pole dance, а также стрип-пластике на шесте. Наборы идут прямо сейчас, приходите к нам! Обучение идет с нуля.