Александра Крук: я лучше буду ездить издалека, но буду видеть, что качество услуг, которое я приобретаю достойное.

Cколько времени вы готовы потратить, чтобы добраться до места проведения тренировок? На сколько сильно влияет месторасположение зала, и готовы ли Вы пожертвовать качеством проводимых занятий, в угоду экономии времени на дорогу к месту, где находится ваш зал? Ученица школы танца Queens Александра Крук поделилась в нашем интервью, почему главным критерием в выборе школы танца должна быть профессиональная подготовка тренера и почему за хорошим тренером можно пойти хоть на край света на другой конец города.

– Какое направление вы выбрали?

– Я занимаюсь по нескольким направлениям – это exotic pole dance и стречинг (растяжка). Хожу к тренеру Анне. Только к ней, потому что знаю её уже давно, и у меня с ней действительно большой прогресс идёт, уже отличный шпагат из пяти кубов, хотя раньше вообще не садилась на него. Поэтому – только к ней! Сейчас ещё индивидуально беру занятия для того, чтобы выступать. У нас осенью будет отчётный концерт нашей школы Queens, хочу там выступить, поэтому вкладываюсь по-максимуму.

Видео занятия Анны, инструктора Александры по exotic pole dance:

– Вы уже участвовали в подобных соревнованиях, или это ещё только дебют будет?

– Мы уже участвовали. У нас был номер с тренером Анной и ещё одной девочкой из группы, мы уже первое место заняли год назад в групповом танце. А сейчас уже хочу сольно выступить на отчётном концерте школы. Потом уже хочу выступить на фестивале Pole Doll. Он будет в декабре, но подготовку нужно начинать заранее, потому, что там будут все очень сильные участники и хочется выступить хорошо, чтоб не было стыдно. Я стараюсь если уже выступать, то выступать хорошо.

– Сколько Вы уже занимаетесь  exotic pole dance?

Читать далее «Александра Крук: я лучше буду ездить издалека, но буду видеть, что качество услуг, которое я приобретаю достойное.»

Урок pole dance: Переход из разножки в наездницу

В этом видео подробно рассматривается небольшая связка на пилоне, состоящая из перехода из разножки в наездницу и выполнения этого упражнения несколько раз с обеих сторон. На первый взгляд эти движения кажутся очень сложными, но, если подобно разобрать их, то всё станет понятным и покажется доступным.

Данные элементы поул дэнсе подробно описаны для того, чтобы вы смогли их выполнить самостоятельно и использовать в танцевальных связках и импровизации на шесте.

Инструктор на видео делает следующее:

«Для того чтобы выполнить этот переход, первым делом вы поднимаетесь в разножку». Разножка – основное движение Pole dance, через которое выполняется большинство трюков на верхнем уровне пилона.  Для многих вначале её выполнение кажется очень сложным, однако уже через несколько занятий девушки с лёгкостью его выполняют, открывая для себя новые элементы.

Итак, держась руками за пилон на уровне глаз, оттолкнитесь ногами от пола и, с помощью мышц брюшного пресса, попытайтесь поднять таз наверх и выпрямить ноги – вы вышли в рогатку.

Уроки поул дэнс. Начинаем выполнять переход

Затем, держась на руках, из такого положения сгибайте сначала одну (правую) ногу, охватывая пилон спереди, затем вторую. Нижняя (левая) рука при этом переставляется чуть ниже, чтобы удержаться на шесте. Так  выполняется несложный выход в наездницу –движение Pole dance, которое у вас получилось.

Элемент pole dance: Наездница

Затем выполняется выход из этого положения следующим образом: «Снимаете верхнюю ногу на пятку, переставляете нижнюю руку наверх и меняете сторону».

Выход из элемента

После этого движения вам легко будет выйти из элемента и, продолжая удерживаться руками, попробуйте повторить то же самое через рогатку, но уже с другой стороны, чтобы связка смотрелась более эффектно и сложно.

Если это не получится с первого раза, не переживайте, попробуйте ещё несколько раз, и, уже через несколько занятий вы сможете так же красиво его исполнить. Через некоторое время старайтесь сделать это быстрее, не придерживаясь пяткой за пилон.

Часто некоторые трюки танца на шесте бывает затруднительно выполнить самостоятельно, в таком случае тренер вас поддержит, поможет сделать какое-либо движение и проследит за правильным положением рук и ног. Этим и многим другим элементам pole dance и exotic pole dance вас профессионально обучат опытные инструктора в студии танца Queens (Минск).

Удачи вам, и плодотворных тренировок!

По материалам уроков Елизаветы Марченко (Валерии Поклонской).